特に自然豊かな場所でデジタルデトックスを行うことでより高い効果が期待され、メンタルヘルスの向上にもつながるという。

デジタルデトックスに関する取り組み

デジタルデトックスを促進するための活動も世界各地で行われている。例えば日本では、DIGITAL DETOX JAPANがデジタルデトックスのイベントやリトリートなどを企画し、様々な情報も提供している。また、ナチュラルコスメブランドのラッシュは、イギリスのメンタルヘルスケア団体とインフルエンサーと共同で、デジタルデトックス・キャンペーンを開催すると発表した。

期間は2020年8月29日から「世界メンタルヘルスデー」の10月10日までで、世界40カ国以上で実施予定。SNSやインターネットへの依存や誤用が心身に与えるネガティブな影響、SNSなどに影響されることなく自分自身を受け入れ労わることや実生活の大切さなどを世界中に伝えるキャンペーンだ。

さらにラッシュは、9月5日を「デジタル・デトックス・デー」と定め、丸一日スマートフォンなどのデジタルデバイスから離れ、SNSなどに支配されない、人とのリアルなつながりの大切さを人々に呼びかけている。

デジタルと上手に付き合おう

デジタルデトックスが今すぐできないという人でも、少しでもネットの使用量を減らすために、今すぐできることもある。例えば、i phoneに入っている「スクリーンタイム」やいくつかのAndroidに搭載されている「デジタルバランス」という機能は、自ら設定した使用時間を超えて使用すると、自動で使い過ぎを知らせてくれる。

学校の授業もパソコンで行われるようになったデジタルの時代。携帯電話やパソコンがないと不安で、用がなくても無意識にスマートフォンに手を伸ばしSNSをチェックしている人も多いのではないだろうか。コロナ禍で自宅にいる時間が増え、よりデジタルなモノから離れられなくなったひともいるかもしれない。ネット上でのコミュニケーションは楽しいかもしれないが、「SNS疲れ」という言葉もしばしば聞かれるように、そのネガティブな側面も目立つようになった。休日1日だけでもデジタルデトックスをして、日々の「ネット漬け生活」から解放されてみてはどうだろうか。

※1　日本財団「18歳意識調査」調べ 第28回「SNS」
※2　仙台市立の小学校・中学校の約7万人の生徒へ行った標準学力調査と生活習慣に関するアンケートをもとに、東北大学が調査、解析した結果

【参照サイト】DIGITAL DETOX JAPAN デジタルデトックスとは
【参照サイト】デジタルデトックスをやってみよう！　自宅・キャンプなど方法6選
【参照サイト】デジタルデトックスが流行中!?効果とその方法
【参照サイト】PR Times 8月29日より世界40カ国以上でデジタル・デトックス・キャンペーンを実施しメンタルヘルスケアの啓蒙活動を行う団体#IAMWHOLEを支援
【関連記事】本当に大事なつながりをくれる。アプリもSNSも使えないスマホ「BoringPhone」

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