エモーショナルヘルスとは？

エモーショナルヘルスとは、日本語では「感情の健康」と呼ばれ、人々が抱くポジティブな感情とネガティブな感情の両方に対処する能力のことである。エモーショナルヘルスを保つことができる人は自分自身の感情はもちろん、考え・行動をもコントロールできる。

例えば、エモーショナルヘルスを保つことができれば、ミスを犯した際にも自分自身の否定的な感情を管理し、その挫折からすぐに立ち直ることが可能となる。

エモーショナルヘルスはフィジカルヘルス（身体の健康）と結びついている。人は、否定的な感情やストレスを多く感じると、様々な健康上の問題を引き起こす。これは、否定的な感情やストレスが直接的に関与して引き起こされるのではなく、感情のコントロール欠如のために否定的な感情が影響を与える可能性のある行動によって引き起こされる。例えば、ストレスを発散するために酒を飲むことやタバコを吸うことが習慣化され、心臓病や癌、その他の病気のリスクが高まるといった影響を与えている。

下記の図では、エモーショナルヘルスの本質的な特徴が示されている。

Image via JOURNEY to Recovery

エモーショナルヘルスとメンタルヘルスの違い

エモーショナルヘルス（感情の健康）はしばし、メンタルヘルスと混同して考えられることが多い。メンタルヘルスは、日本語では「心の健康」と訳され、心や脳に関係する健康のことを指す。

メンタルヘルスの不調に伴って発症することがある代表的な精神病には、うつ病や不眠症、パニック障害、不安障害、依存症などがある。メンタルヘルスの不調は自分では気づきにくいことから、無意識のうちにストレスなどが原因で自分自身をコントロールできなくなってしまうことがある。メンタルヘルスの不調に対処せずに放置し続けると、人は精神病を発症することも多い。

メンタルヘルスの治療を受けなければ、人は感情が暴走し、精神的に混乱してしまう。エモーショナルヘルスとメンタルヘルスは異なるものだが、相互に関連しているといえるだろう。

エモーショナルヘルスについて知るチェックリスト

エモーショナルヘルスが脅かされている状態のサインは以下の通りである。

• 家族、友人、同僚と距離を置いている
• いつもよりやる気が出ない
• 過眠または不眠
• 過食または拒食
• 物質（タバコやアルコール）摂取量が増加する
• 精神病発症に寄与する一連の制御不能な思考を持つ
• 職場でのパフォーマンスが低下する
• いつもより対人対立する
• 焦燥感、罪悪感、絶望感、無価値感がある
• 衛生（健康）管理とパーソナルケアを怠る

エモーショナルヘルスを保つためにできること

大切なのは、自分にとって何をすればエモーショナルヘルスを保つことに繋がるのかを知ることではないだろうか。

たとえば、健康的な食事や質の高い睡眠を意識した、バランスのとれたライフスタイルを送ることや、自分の感情に素直になるために日常の中で瞑想を行うなど、マインドフルネスを取り入れることも効果的だ。また、趣味を楽しんだり、人と話したりして社会的なつながりを強化することも欠かせない。

Image via BetterUp「How to achieve emotional health」

エモーショナルヘルスへの期待

ウェルビーイングの概念が浸透し、心身の健康への意識が高まりつつある今日。エモーショナルヘルスは、自分がどのようなときに喜怒哀楽を感じるのか、気づいているときに保たれる。

とはいっても、自分自身だけでエモーショナルヘルスを保つことは難しい。今後は、エモーショナルヘルスの大切さを広げ、自分自身の「感情への気づき」を提供できるイベントや活動が発展していくことに期待したい。

【参照サイト】 WebMD「What to Know About Emotional Health」
【参照サイト】 世界保健機関「Mental health」
【参照サイト】 healthline「How to Build Good Emotional Health」
【参照サイト】 JOURNEY to Recovery
【参照サイト】 BetterUp「How to achieve emotional health」

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